מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע סאַקריטאַד דורך די פּינעאַל דריז וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג דעם גוף ס בייאַלאַדזשיקאַל זייגער און שלאָפן ציקל.אין די לעצטע יאָרן, מער און מער מענטשן זענען זארגן וועגן די ווירקונג פוןמעלאַטאָוניןאויף שלאָפן קוואַליטעט.אָבער קען מעלאַטאָנין פֿאַרבעסערן שלאָפן?אין די פאלגענדע אַרטיקל, לאָזן אונדז נעמען אַ קוק אין עס.
ערשטער, לאָזן אונדז פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַם פון דער קאַמף פון מעלאַטאָונין.מעלאַטאָונין ויסשיידונג ינקריסיז בייַ נאַכט צו מאַכן מענטשן פילן מיד און פאַלן שלאָפנדיק, און דיקריסאַז בעשאַס דעם טאָג צו פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און קאַנסאַנטריישאַן.דעריבער, מעלאַטאָנין קענען העלפן רעגולירן די גוף ס בייאַלאַדזשיקאַל זייגער און שלאָפן ציקל.
אַזוי, ווי עפעקטיוו איז מעלאַטאָונין אין ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט?לויט עטלעכע שטודיום,מעלאַטאָוניןטוט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן.פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען פון עלטערע אַדאַלץ געפונען אַז מעלאַטאָנין באטייטיק רידוסט די ינסאַדאַנס פון ינסאַמניאַ און ימפּרוווד די קוואַליטעט פון שלאָפן.אין דערצו, עטלעכע אנדערע שטודיום האָבן געוויזן אַז מעלאַטאָנין קענען פאַרקירצן די צייט צו פאַלן שלאָפנדיק, פאַרגרעסערן די געדויער פון שלאָפן און פֿאַרבעסערן שלאָפן טיפקייַט.
אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַזמעלאַטאָוניןאיז נישט אַ פּאַנאַסיאַ, און עס זענען לימיטיישאַנז צו זיין ווירקונג אויף ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט.פירסטלי, די ווירקונג פון מעלאַטאָונין וועריז פון מענטש צו מענטש, און פאַרשידענע מענטשן קענען ריספּאַנד דיפערענטלי צו מעלאַטאָונין.צווייטנס, מעלאַטאָנין איז נישט אַ גאַנץ היילן פֿאַר ינסאַמניאַ;עס קען נאָר העלפן באַפרייַען ינסאַמניאַ סימפּטאָמס.
באַמערקונג: די פּאָטענציעל יפעקץ און אַפּלאַקיישאַנז דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל זענען גענומען פֿון ארויס ליטעראַטור.
פּאָסטן צייט: יוני 13-2023